胸肌不对称矫正方法

有些男性在日常生活中是热衷于锻炼身体的，但是总有些人是会有胸肌不对称的情况发生的。由于现在很多年轻人的生活习惯不好，再加上锻炼时左右胸肌的锻炼程度不同所以造成了胸肌不对称。大多数都是习惯用右手而不是左手，所以就造成了右边胸肌比较发达，而这种情况几乎人人都有只不过是分明不明显罢了。由于每个人都有对两侧上肢的使用不完全一样，因此，每个人两侧的胸肌都有大小不同的的差别。比如你经常习惯使用右上肢打球、锻炼臂力，那就可能右侧胸大肌发达。那么以下就来具体说一下胸肌不对称的矫正方法：

1.侧偏俯卧撑或单手俯卧撑

做俯卧撑的时候，身体的重心偏向较弱胸肌的一侧，或身体抬高一侧使重心自然偏向胸肌肉较弱一侧进行矫正;身体条件允许的条件下，也可以采用单手俯卧撑进行矫正。

2.仰卧侧偏推举或单手哑铃卧推

采用杠铃做卧推动作的时候，可以将杠铃重量多偏重于胸肌较弱一侧;

采用哑铃做卧推动作的时候，可以做单手哑铃卧推进行矫正。

3.双杠侧偏臂屈伸

做双杠侧臂屈伸的时候，身体下降过程中，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降很低点停留3-5秒做顶峰收缩状态。