如何瘦手臂和肩膀

对于那些没有时间去运动的上班族来说，整天做在电脑前也是导致我们肥胖的原因，所以说现在有一种瘦身技术是我们大家都喜欢的 ，那就是抽脂手术，我们不用刻意的去节食就能达到瘦身的效果，所以说这个时代确实是技术超前的时代。减肥现在成了我们现在肥胖者的话题，但是你想通过跑步来达到减肥的效果，是没有那么明显的，没有效果的。而导致我们肥胖的原因是有很多的，比如说暴饮暴食，还有就是生活不是很规律。那么我们该如何瘦手臂和肩膀呢?下面咱们一起来了解一下吧。

瘦手臂减肥运动

减肥运动：站立或坐姿，右手持哑铃(3~5磅)，右手弯曲在脑后，尽量下垂，然后拉起。请你不要太急躁，保持动作的平稳，在动作中确认肌肉得到了锻炼。重复此动作2组，每组10次。 左右轮换。

瘦肩膀运动

瘦身运动1：侧飞鸟。站立，双脚稍微分开。双手持哑铃，慢慢向两侧抬起，直到与肩膀平行，放下。重复此动作2组，每组15次。

瘦身运动2：持铃上举。站立，双脚稍微分开。双手持铃，注意握哑铃的姿势，注意手心向前方。举起至耳垂的高度、放下。重复此动作2组，每组15次。