上班族怎样利用午休时间减肥

减肥 hspace=0 src="http://image.39.net/079/21/25166_s_0002.jpg" border=0>

答：一般人在中午会感到疲倦，想午休。可是经过一上午的消耗，身体内血糖水平较低，此时锻炼，不仅运动强度达不到，锻炼效果大打折扣，严重的还可能诱发运动性休克。同时，大脑和心脏是人体主要耗能器官，大脑消耗的营养是人体摄入营养总量的将近1/3，如果不注意合理休息，在疲劳的情况下锻炼，长此以往容易过劳死。最合理的是在午饭后散步20分钟，然后休息20——30分钟。

当然，有的人已经习惯了中午锻炼。他们的饮食已经调整为至少一天四顿，即早餐吃得好；上午11时有一顿加餐，比如饼干、蜂蜜、巧克力等；中午从12时锻炼到13时，休息半小时后，再吃一餐，保证吃到八成饱；然后晚上下班后，再吃一顿。这样的分餐能从总体上减少食量，对于保持体形、减肥是非常有效的。但这样做，一定要保证晚上有至少7——9小时的睡眠。不然，长期下去，对大脑和心脏都不利。中午锻炼还有一个好处，就是下午不会犯困。但要适应了这种锻炼方式以后才能见效。