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久坐族的高效瘦腰饮食方法
腹部减肥成为当今久坐族的一大难题。尤其是办公人士，更加没有时间瘦腰。那么，有什么省时又高效的瘦腰方法？来看看吧......从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:57 -
对症久坐族 四招拜拜腹部赘肉
也许你看起来绝非“胖列”，可是单位体检，你偏偏有幸和那些丰满级人物同属“脂高”级别。医生说，那是因为你的内脏比较“胖”，脂肪细胞比别人更多。久对电脑、熬夜、动不动就减肥是你容易中招的靶子。 ·久坐详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:56 -
“久坐族”的瘦身运动
春天正是减肥进行时，“久坐族”应如何选择合适的瘦身运动?对于身体较胖的坐班者：为了防止脂肪堆积，建议选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动。对于身体瘦的坐班者：你需要增肥，可多进行俯卧撑或引体向上详情>>
更新时间:2021-04-11 15:35:52 -
久坐白领，喝杯下午茶减肥吧
尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”，但日渐发福也并非好现象。中年女性易发胖的部位和年轻女孩不同，久坐会导致臀部丰满得像面鼓。每天坐在办公桌前忙着赶不完的工作，晚上回到家还要照管儿女的学习以详情>>
更新时间:2021-03-23 15:09:52 -
久坐白领 吃什么才不会发胖
现代社会，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则?白领饮食窍门健康早餐每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:41 -
久坐一族 超实用瘦腿方案
看你的大腿问题出在哪里呢？ 肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:40 -
久坐白领怎么吃才能减肥
梅奥州的一位医生詹姆士说，现在的人们比起1500年前，每天燃烧的能量减少了1500卡路里。这意味着在1年间，体重可以增加10磅。办公室的白领们整天锁在椅子上，找张可以调节高度的办以桌，这样就可以偶尔站详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:39 -
久坐族 超实用瘦腿2方案
对于很多officelady来说一天可能会在办公室坐上八个小时甚至更多的时间，慢慢地会发现大腿越来越粗壮，其实用一些简单的运动是可以阻止大腿变粗的，一起来看看你的大腿问题出在哪里，该如何改变呢？ 大详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:39 -
上班族 久坐也不长小肚腩的诀窍
大多数OL美女们一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现，这可怎么办，有没有简单又有效的办法轻松保持好身材呢？答案当然是肯定的。轻松告别详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:37 -
久坐族吃什么高效收腹瘦腰
从饮食的角度来说，一方面要坚持营养均衡的概念，包括“4：3：3”饮食，食物中绝对不能缺少脂肪，适当摄入优质的碳水化合物，回避一些高血糖指数或者是深加工的食物，还应该注意睡前3小时内尽量避免进餐。另一方详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:33 -
办公室久坐OL最简瘦臀操
应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了？ 专家点评：急于求成的减肥方法都是不可取的。正确详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:32 -
久坐族有效坐姿瘦腰法
其实，坐着照样能练出平坦的小腹，不信就试试吧！动作一：坐在凳子外三分之一位置，两脚自然并拢，大腿与身体的角度要小于90度，收小腹。动作二：小腿提起，使腹部有紧绷感。收腹仰起时，手肘不要往前，眼睛看45详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:28 -
久坐OL 一分钟轻松瘦大腿方集锦
瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒详情>>
更新时间:2021-03-19 14:16:25 -
久坐白领 喝杯下午茶能减肥
尽管中年的我并不再追求那些所谓崇尚的“骨感美”，但日渐发福也并非好现象。中年女性易发胖的部位和年轻女孩不同，久坐会导致臀部丰满得像面鼓。每天坐在办公桌前忙着赶不完的工作，晚上回到家还要照管儿女的学习以详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:44 -
久坐族 超实用瘦腿二方案
大腿问题一：肌肉转化为脂肪瘦腿方案：恢复运动习惯或练“美腿功”柔软结实的肌肉，是塑造美腿的前提，透过下面介绍的各式柔软运动操，每天持之以恒练习，不仅能改善原本不完美的腿形，还可让它更漂亮、更修长。步骤详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:41 -
久坐白领最理想七大减肥法
1.注意走路的姿势 每天上下班途中，只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:39 -
办公室久坐OL如何瘦臀美臀
应该说运动强度还是很大，累得我经常感觉腹中饥饿，吃几块糕点后，我又继续运动，可一段时间以后，我发觉体重不但没有减轻，反而有上升的迹象，这到底是怎么了? 专家点评：急于求成的减肥方法都是不可取的。正详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:39 -
防止久坐OL胸下垂的四个动作
step1、2 双手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至膊头位置，两只手互相推动。一边推动，一边提高至头部后，再返回膊头位置，来回5次交换手臂的位置再做，重做20次。step3、4详情>>
更新时间:2021-03-19 14:15:16