栏目大全
-
男人美背养成计划全攻略
男人美背计划攻略一：坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。动作要领：沉肩，使左右详情>>
更新时间:2021-03-19 14:50:37 -
男人美背塑造计划全攻略
男人美背计划攻略一：坐姿划船 锻炼肌群：菱形肌。该动作需要一定强度，可让肩后肌肉变得丰满有力，使变形的肩胛骨恢复原位。 准备动作：端坐于划船机上，上身保持竖直，紧腰，挺胸，收腹。 动作要领：沉肩详情>>
更新时间:2021-03-15 13:54:01 -
漂亮OL简易有效的美背操(图)
美背小哑铃版 STEP1：双脚打开与肩同宽，双肩放松，手持哑铃;双臂自然下垂，双眼平视前方。STEP2：双腿膝关节微屈，双手持哑铃朝身前平举，与地面水平时静止，并坚持5秒-10秒后放下继续。STEP详情>>
更新时间:2021-03-15 13:45:25