栏目大全
-
老年肥胖者运动四注意
①健康检查。在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外。 ②不能逞强。老年人肌肉、骨骼都老化，宜选择全身性体育活动，包括各个关节和肌群的运详情>>
更新时间:2021-04-11 15:14:04 -
肥胖者运动可穿一件紧身衣
运动时，人们都希望身体各个部位能得到充分的锻炼，但是，肥胖人士健身时，却常因为腹部赘肉的晃动、大腿间的摩擦、胸部的弹跳而苦恼不已. 美国科罗拉多州大学保健科学研究中心的研究人员发现，上述情况会让肥详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:27 -
肥胖者的体育疗法
医学意义上的肥胖，是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。 对于因热能摄入过多、活动过少而引起的肥胖症，预防的办法是有意识地控制热能摄入和积极从事体详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:27 -
单纯性肥胖者 药膳
单纯性肥胖者多为中老年人，是指无明确的内分泌、遗传等因素，只因热量摄入过多而消耗不足引起的肥胖。 肥胖不仅影响美观，还会给人体健康带来许多危害。我国古代医书《黄帝内经》里就发出过“脂而不寿”的警告详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:24 -
介绍5种最适合肥胖者吃的肉类
下面介绍5种最适合肥胖者吃的肉类： 1.兔肉兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是：含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少，详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:23 -
轻中度肥胖者的饮食
轻度肥胖饮食 1、从每日正常摄入的总热量中减少10%。2、保证每日的蛋白质供应量。可食用牛肉，鱼肉，鸡肉等。3、食用多维生素，多纤维的蔬菜水果等如：韭菜，芹菜，卷心菜，蕃茄，萝卜，黄瓜，冬瓜，苹果详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:20 -
适合肥胖者的食疗方
巧妙制作主食助你减肥 方法：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间， 其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。原理：淀粉在60-80℃下， 在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:19 -
肥胖者减肥四Tip
1.肥胖者每日以运动配合节食，使热量减少500千卡。 即使要减肥，每天热量摄取不可低于1200千卡。有适量的碳水化合物、蛋白质、及低脂肪之摄取，以维持基础代谢率。Tips：饮食的热量减少并不一定是详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:18 -
肥胖者的医疗减肥体操
（1）仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。 （2）仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:18 -
适合肥胖者的减肥高招
（1）利用裤子预防减肥：有个朋友为了预防肥胖，专门去订做了一条非常合身（腰、臀、大腿都非常合适）的裤子，隔几天穿一回。如果穿时感觉一切如常，说明最近体重保持得比较理想。反过采，如果感觉腰或其他部位有些详情>>
更新时间:2021-04-11 15:09:17 -
肥胖者减肥存在的几个误区
“减肥药最有效” 理想的减肥药应该达到如下要求：能稳定持久地减少体内的脂肪，特别是减少腹部脂肪量，而对蛋白质代谢影响较小；停药后不易反弹；服用方便，不良反应少，无成瘾性，安全性好。但现在还没有能完详情>>
更新时间:2021-03-17 09:19:11 -
肥胖者的体育疗法减肥
1.仰卧，慢举双腿呈90度，吸气，慢慢下落，呼气。上举下落共做50次。腿要伸直，上举时要有收缩下腹部肌肉的感觉，下落时要有对抗下落的感觉。 2.仰卧，两臂侧平举，掌心向下。双腿屈膝上举近胸，吸气;小详情>>
更新时间:2021-03-17 09:19:07 -
单纯性肥胖者的药膳
肥胖不仅影响美观，还会给人体健康带来许多危害。我国古代医书《黄帝内经》里就发出过“脂而不寿”的警告。中医认为，肥胖的病机为湿、水、痰、食、瘀等，病因是过食肥甘，造成膏脂痰浊内蓄，或脾肾气虚导致湿浊内停详情>>
更新时间:2021-03-17 09:19:07 -
疾病性肥胖者的运动处方
1．限制膳食的总热量 助您理解：能够供给机体能量的物质，我们称之为热源质，包括糖、脂肪和蛋白质。脂肪是热源物质中热能最高的， l克脂肪在体内燃烧的生理有效热量为9千卡，糖和蛋白质为4千卡。 2．适详情>>
更新时间:2021-03-17 09:19:06