怎么减脂肪才有效

一、运动锻炼方法减肥

可以针对自身的脂肪积累部位，选择合适的运动锻炼方法，如果大腿的脂肪比较多，可以选择慢跑，或者是马拉松等运动。

二、促进消化的食物调理

平时要注意多吃一点促进消化的食物，才能减轻肠胃的负担，也能加快食物的消耗，避免脂肪的合成。

三、局部抽脂保持苗条身材

针对每一个不同的部位，采用合适的抽脂办法，将脂肪抽取出来，让身体保持苗条的状态。

四、塑身衣减肥也有效

现在有非常多方法可以改善脂肪积累的情况，比如塑身衣，通过物理压迫的方式减少脂肪，但效果比较局限，尽量少采用这种方法。