李静：我把减肥当工作

关于爱情

虽然她一直主持情感类节目，但李静到30岁才明白没有最好的只有最合适的。在一次朋友聚会上，她的Mr.Right——黄小茂出现了，如彗星撞地球，两人迅速跌入爱河。40岁的男人和30岁刚出头的女人，爱情像疯草般猛长，半年之后竟然宣布结婚了，接着就怀孕生孩子——简直是迅雷不及掩耳!先生黄小茂当初也是长发飘飘、才情并茂的人精一个，为崔健、黑豹乐队作曲，又捧红了《同桌的你》《睡在我上铺的兄弟》，并和老狼、高晓松一起在内地掀起了“民谣风”。现在他是华纳唱片副总兼运营总监。

“问李静到底是什么吸引她爱上黄小茂，李静竟回答“他可以很安静”。她觉得黄小茂使她成熟与豁达起来，这是个比她高明、可以让她信任的男人。她的《情感方程式》是档普通人的情感访谈节目，这让她见识了普通人情感的千奇百怪。做节目时，她隐藏不住自己的观点，噼呖啪啦就在现场大谈对某位另类情感人士的不解。回到家里，老公就教育她了：“你可以不理解别人，但不能批评别人。你主持这样的节目，就要学会包容。”李静醍醐灌顶，大呼：“老师教导得是。”

李静说，在他们恋爱之前，黄晓茂从来不看电视，但是现在已经被“改造”成一个电视迷，当然最爱看的还是她主持的节目。而如今《超级访问》又多了一位忠实观众，这就是她四个月大的小女儿。每次《超级访问》的片头音乐响起，小家伙就会激动地将头转向电视，“我怀胎8个月的时候还在主持节目，可能也算是种胎教吧，小宝贝还没出生就受了熏陶。”提起女儿，李静不停地笑。李静和黄晓茂给女儿取了一个好玩的名字叫“黄木耳”。“我老公姓黄，女儿出生后我妈妈就说，叫‘黄花’算了，我一想那还不如叫‘木耳’呢，有营养啊。”于是女儿就真的叫起了黄木耳，而至此以后，李静家每天的餐桌也增加了一道菜——凉拌木耳。

患上肥胖恐惧症

生完小孩后，李静的肚子还像揣了3个月的婴儿，以前的衣服都被打入冷宫，体重由之前的50公斤变成了80公斤。有两次上街最大号的衣服都穿不下，而上镜后人会更胖。好几次李静从睡梦中哭醒，满头大汗，家人乱作一团，以为她患上了“产后抑郁症”。其实不然，那几日李静连续梦到自己变成一个大胖子，肚子和猪八戒差不多，惊醒后心里就别提多难受了。于是，她咬牙跺脚发誓：减肥!

在多数人的印象中，李静是个洒脱豪放的女子，不会刻意追求自己形象的完美。李静说：“这次不同，减肥不只是我生活的一部分，我是把它当作工作来完成的。主持人要面对观众，从职业道德角度而言，保持自己美丽得体的形象，是对观众的尊重，是敬业的表现;从公众角度而言，美丽的主持人是健康、积极向上的榜样。虽然我们不能决定自己的长相漂亮与否，但有些东西我们是可以自己控制的，比如体形、精神状态，即使生了小孩，也不能让自己的体形肆意‘发展壮大’。如果原本可以通过努力做到的事情却没有去做，那就不是一名合格的主持人。”

减肥是一次智商检验

李静说：“我最反对推开一家纤体中心的大门，就被对方彻底说服，甚至连自己肥胖的类型都没弄清楚，就盲目开始减肥。因为每种减肥方式只对某一种类型的肥胖有效，所以必须先了解自己。然后科学地选择一种对自己有效的方式。”

上网查资料，听取专业美容师的讲解，询问过来人的经验……李静把所有的意见融汇贯通，为自己制定了一整套方案。“我的肥胖类型是产后水肿，所以我制定的方案是是：第一阶段纤体，第二阶段中医调理，第三阶段有氧运动，主要是在跑步机上快走。同时每个阶段都要配合饮食。”

每晚临睡前，李静一定要上网，先看跟工作有关的资讯，再看新图，最后必看的是各大女性频道的健康内容。所有跟减肥有关的最新研究成果，都逃不过李静的眼睛。她把有用的资料打印出来，第二天拿到纤体中心，跟美容师商量：这个部位怎么减?那台仪器的性能更适合用在腿部还是腰部?这种国际流行的最新方式是否可以尝试?自己不懂的东西，李静一定要先研究明白再操作。这样做的好处是，不盲目，让一切行为都更有效。

“有人觉得，花一千元没有效果，花一万元就一定有效。其实不然，很多东西跟钱不成正比，而是跟智商成正比。”李静说，“如果你自己缺乏判断力，只是一味盲从，事情可能很难按照你的愿望发展。”

冒险尝试“台湾月子料理”

李静敢于冒险是出了名的。有时她跟朋友在家里聊天，她老公听得直摇头：“天哪，你们可真敢想，现在的女人真是了不得!”不过，要把冒险的思维落实在行动上，李静还是理性而实际的，要经过风险系数评定，确认在自己能承受的范围之内才会实施，这次“坐月子”就是一例。

李静没有坐传统的中国“月子”，产后十几天就出去逛街，开始轻微的运动;更没有大补，而是采用“台湾月子料理中心”为她提供的全套料理。对方在她生产之前就找到她，介绍说他们的产品曾被台湾的许多主播使用过，而且效果都相当理想。李静的母亲和婆婆都很担心，认为女人“坐月子”是产后必不可少的，否则会贻害终生。但李静在了解了对方产品性能和原理后，坚持要尝试这种新的“月子料理”。

于是整个月子，李静都采用对方提供的食谱，连喝的水和所有加工食品用的水也是对方专门提供的“月子水”。这套料理主要采用中医理论，补血补气。用过后，李静觉得身体恢复得特别好，身体机能也没有受到影响，一个月子坐下来不仅没胖，还瘦了10斤。

绿色减肥4诀窍

李静决定减肥之后，有些朋友建议她吃减肥药，还告诉她效果多么好，但李静一一拒绝了，她说：“我什么都可以试，但药物减肥是绝对不行的，我只尝试‘绿色减肥’，这是底线。”

李静绿色减肥的主体是运动加节食，配以其他科学的辅助方式。

1、匀速运动

鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静把运动放在减肥的第三阶段，选择的方式是在跑步机上快走。为此她还上网买了一套桑拿衣。每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上桑拿衣，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。每天走完，李静浑身大汗淋漓，就像从水里捞出来一样。

2、节食，有节制地吃

节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是否身体所必需的?结果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，始终没有大补，食用一个月的“台湾月子料理”食品后，就开始严格节食。早晨喝一杯咖啡加牛奶;中午一定吃主食，保证体力;晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食。同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

3、咖啡减肥法

“咖啡减肥法”也是让李静受益的方式之一。李静有早晨喝咖啡的习惯，后来偶然在台湾电视台看到“咖啡减肥法”的原理：咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放到血液中。饮用咖啡30～40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时适量运动，可将脂肪酸转变为热能，有效燃烧脂肪。李静看后欣喜异常，为自己多年的习惯找到了科学依据。于是，每天晨练之前喝一杯咖啡，但她强调，咖啡最好不要速溶的，尽量自己煮，不加糖只加奶，效果更好。

4、精油发汗法

李静在减肥的过程中，想了很多办法，精油发汗法也是其中的一个。她买了一种帮助人发汗的精油，晚上泡澡时，滴两、三滴在浴缸里，把水温调到平常稍热的温度，泡半小时以上。之后擦干全身，静坐，这时浑身开始出汗，感觉畅快淋漓。

坚持再坚持

对李静来说，这段减肥经历，最难的就是坚持，比忍受疼痛还难。月子里吃的“月子料理”营养更好，但味道却不佳，而她一吃就是一个月，顿顿如此。生完孩子的人食欲很强，总想吃好吃的东西，有时她看着婆婆煲的鸡汤，真想不顾一切开怀大吃，但看了又看，还是咽一下口水说：“你们吃吧!”

去纤体中心，每隔一天去一次，每次至少4小时。开始李静还能坚持，但到后来，每天早晨醒来她都要跟自己做一番激烈斗争：去吗?算了吧?不行，还是要去……